Te quiero enseñarte algo que transformará tu manera de aprender sobre Psicoterapia, y puede que también cambie tu vida. Hablemos de la Terapia Dialéctica Conductual o DBT (por sus siglas en inglés) que pertenece a las terapias de tercera generación o contextuales, es un enfoque revolucionario desarrollado entre los años 70 y 80 para abordar problemas de desregulación emocional severa, especialmente en personas con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) y conductas suicidas. Lo que hace que la DBT sea única es su capacidad para equilibrar dos pilares fundamentales: aceptación y cambio. Este enfoque no solo valida las experiencias de las personas, sino que también las guía hacia un camino de crecimiento y transformación personal. A través de estrategias respaldadas por evidencia científica, la DBT enseña habilidades esenciales como: Habilidades de Mindfulness: Aprenderás a centrarte en el presente, cultivando la atención plena y reduciendo el estrés del "qué pasará". Tolerancia al Malestar: Descubrirás cómo atravesar situaciones difíciles sin recurrir a conductas autodestructivas, fortaleciendo tu resiliencia. Regulación Emocional: Podrás identificar y gestionar emociones intensas, recuperando el equilibrio en momentos de crisis. Efectividad Interpersonal: Mejorarás la comunicación y fortalecerás tus relaciones personales, estableciendo límites claros y conexiones auténticas. Aunque la DBT fue creada inicialmente para tratar el TLP, su alcance ha demostrado ser eficaz en otros trastornos, como la depresión, el abuso de sustancias, los trastornos alimentarios y las conductas impulsivas. En esencia, la DBT te ayuda a construir una vida que realmente valga la pena vivir, incluso en medio de los desafíos más complejos. Recuerda: estás en un proceso de aprendizaje continuo y, paso a paso, puedes avanzar hacia una vida más equilibrada y significativa. ¡Nos vemos en el próximo video de ACTua DBT!